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¿Cómo o por dónde empiezo?

¿Cómo o por dónde empiezo?

La recuperación de la salud mental es un viaje, y, al igual que todos los viajes, comienza con el primer paso. El viaje de recuperación es diferente para cada persona y no hay un lugar específico por dónde empezar. Lo importante es dar ese primer paso, seguir andando e ir recogiendo recursos a lo largo del camino para encontrar el éxito y la satisfacción.

Estas palabras pueden significar cosas distintas para cada persona. No obstante, a continuación, se enumeran algunas ideas en las que puede pensar al comenzar a trabajar en su recuperación. Estas ideas pueden ayudarle a dar los primeros pasos. Es posible que usted tenga más ideas que sean mejores para su situación particular y su experiencia de vida.

SELF-DIRECTION INDIVIDUALIZED and PERSON-CENTERED EMPOWERMENT HOLISTIC NON-LINEAR STRENGTHS-BASED PEER SUPPORT RESPECT RESPONSIBILITY HOPE

AUTODIRECCIÓN: Tome el volante y sea el conductor de su propio cuidado. Piense en un nuevo camino para su futuro. Ábrase a nuevas ideas respecto de su tratamiento. Construya una red de apoyo. Ayude a planificar su propia atención médica.

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INDIVIDUALIZADA Y CENTRADA EN LA PERSONA: Debe entender que la enfermedad es solo una parte de quién es usted como persona. Véase como una persona entera, con todas las funciones y todas las cosas que hacen que sea USTED. Comparta información sobre usted con las personas que participan de su cuidado y con la gente que le aprecia. Piense acerca de los cambios que desearía hacer. Ábrase a nuevas posibilidades. Busque información sobre el proceso de recuperación.

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TOME EL MANDO: Tome las decisiones y haga los cambios que desee. Haga todas las preguntas que sea necesario hasta que entienda. Piense acerca de los cambios que desearía hacer. Busque maneras nuevas de tomar decisiones. Aprenda acerca de los recursos en su VA y en su comunidad.

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HOLÍSTICA: Preste atención al bienestar de su mente, cuerpo y espíritu. Participe de actividades saludables en forma regular. Invite a participar al menos a una persona especial en los planes que hace para su vida. Ofrézcase como voluntario para ayudar a otras personas. Explore maneras saludables de divertirse y disfrutar de la vida.

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NO LINEAL: Debe entender que todos los viajes tienen vueltas y desvíos. Su viaje de recuperación también los tendrá. Piense que un obstáculo es un paso en su recuperación, no una falla. Comparta ideas para sus próximos pasos con la gente que le aprecia. Piense que lo importante es seguir intentándolo. Repase su plan de atención médica y corríjalo cada vez que sea necesario. Aprenda, de parte de un amigo, una nueva habilidad para sobrellevar las adversidades y compartála con otras personas.

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BASADA EN LOS PUNTOS FUERTES: La recuperación proviene de sus puntos fuertes. La recuperación no se centra solamente en sus síntomas o problemas. Pregúntese: “¿Qué cosas hago bien? ¿En qué soy bueno?” Esto le ayudará a redescubrir sus fortalezas. Participe en diferentes actividades: arte, música, deportes y juegos, etc. Busque la oportunidad de aprender nuevas habilidades y conocer personas nuevas. Comparta sus experiencias, habilidades e intereses con otras personas.

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RESPALDO DE PARES: Conéctese con otras personas que puedan ayudarle o estén interesados en ayudarle. Busque apoyo en su comunidad. Escuche con respeto las opiniones de otras personas. Trate de entender las cosas desde su punto de vista, ya que eso no solo les ayudará a ellas, sino que será de mucha ayuda también para usted. Comparta su historia con otras personas. A medida que usted vaya mejorando, piense cómo puede apoyar a otros en su respectiva recuperación.

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RESPETO: Usted es la persona que más sabe sobre usted y su situación. Su experiencia es importante para tomar las decisiones del tratamiento. Pregunte la información que necesite. Informe sus necesidades personales. Explique lo que le resulta bien y lo que no. Aprenda a expresarse de manera tal que otros puedan oír lo que usted dice y comprenderle.

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RESPONSABILIDAD: Asuma la responsabilidad de sus acciones y decisiones. Diseñe su propio plan de recuperación personal. Haga un seguimiento de sus síntomas y el avance que logre para conseguir sus metas. Pida ayuda cuando la necesite. Planifique qué hacer en esos momentos en que se sienta bien y en esos otros momentos en que necesite ayuda. Elija una dieta saludable. Haga ejercicio, duerma lo suficiente y diviértase. Trabaje con otras personas que le brinden apoyo.

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ESPERANZA: Mantenga una actitud positiva frente a la vida. Pase tiempo con la gente que comparte la esperanza que usted siente. Confíe en que las cosas mejorarán en su vida. Céntrese en las cosas que puede hacer. Hable sobre sus éxitos. Ábrase a nuevas posibilidades. Prepare un plan para lidiar con el estrés. Su recuperación es posible. Cuando alcance sus metas, establezca nuevos objetivos. Siempre busque algo por lo cual luchar.

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