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La depresión y los días de fiesta

Cuando está deprimido, los días festivos pueden ser difíciles. Pueden traerle malos recuerdos, ya que puede sentirse como si estuviera mirando desde afuera a las personas que están pasando un buen momento.

Estos son algunos consejos para hacer frente a los días de fiesta.

Intente lo siguiente:

  • Pase tiempo con amigos y haga cosas que le gustan. No haga las cosas que siente que tiene que hacer.

  • Descanse mucho. Cuanto mejor se sienta, mejor puede ser un día de fiesta.

  • Piense en los demás. Ayudar a los menos afortunados que usted puede hacer que se sienta mejor.

  • Mire hacia el futuro. Piense en lo que es posible el año que viene en lugar de lo que ha sucedido en el pasado.

  • Saque el dinero de su mente. Los problemas económicos son la principal causa de depresión en los días festivos. Céntrese en el espíritu de la fiesta.

  • Tenga cuidado con lo que come y bebe. Coma alimentos saludables, vigile el tamaño de las porciones y evite el alcohol.

Recuerde:

  • Sea realista. Trate de no idealizar los días festivos demasiado en su mente.

  • Diga que no a veces. La gente va a entender si no hace algunas cosas. Agotarse lo hará sentir peor.

  • Conéctese con sus sentimientos. Está bien sentirse triste o solo. No tiene que estar feliz solo porque es un día festivo.

  • Pida ayuda si la necesita. Busque el apoyo de sus amigos o familia. Los grupos de la comunidad o de la iglesia pueden ayudar también. Si las cosas empeoran, consulte con su proveedor de atención médica o consejero. 

  

 

Author: StayWell Custom Communications
Last Annual Review Date: 9/1/2018
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