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Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Estiramiento del músculo posterior del muslo

Por favor contacte al Proveedor de Rehabilitación de la VHA para que le dé la orientación adecuada antes de participar en los ejercicios que se describen a continuación.

Mujer tendida en una colchoneta con la cabeza apoyada sobre una almohada. Tiene una rodilla flexionada y el pie apoyado plano contra el piso. Tiene una toalla enlazada alrededor de la otra rodilla. La mujer tira de los extremos de la toalla para levantar la pierna.

Comience su rehabilitación haciendo ejercicios que desarrollen el control muscular, los cuales le ayudarán a lograr metas básicas como conducir un automóvil o regresar al trabajo. Haga los ejercicios con la frecuencia que le recomienden, pero deténgase de inmediato si siente un dolor agudo o que empeora. Aplicarse hielo en la rodilla durante 15–20 minutos después del ejercicio ayuda a prevenir la hinchazón y el dolor.

  • Acuéstese boca arriba con la pierna buena flexionada. Póngase una toalla alrededor de la parte posterior de la pierna lesionada. Contraiga los músculos del estómago.

  • Mientras mantiene la rodilla lo más recta posible, tire lentamente de la toalla a fin de levantar la pierna lesionada. Eleve la pierna sólo hasta donde pueda llegar cómodamente.

  • Sostenga la posición durante 30-60 segundos. Repita esto 2-3 veces.

PRECAUCIÓN: Si siente hormigueo o dolor en la espalda o en las piernas, significa que todavía no está listo para hacer este ejercicio.

Author: StayWell Custom Communications
Last Annual Review Date: 5/15/2011
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