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Si usted tiene osteoartritis

Aunque es un problema crónico, la osteoartritis no tiene por qué impedir que usted lleve una vida activa. Para ayudar a controlar los síntomas, haga sus ejercicios y vigile su peso. El uso de herramientas especiales también puede facilitarle la vida. Asegúrese de ir a las citas con su proveedor de atención médica, para que le hagan sus revisiones y análisis de laboratorio.

Mujer sentada en una silla con peso en el tobillo izquierdo. Está levantado el pie desde el suelo hasta la altura de la rodilla.
Aumentar la fuerza de sus músculos y la movilidad de las articulaciones puede ayudarle a sentirse mejor.

Incorpore el ejercicio en su vida

El ejercicio suave puede ayudar a disminuir sus dolores. Cuando haga ejercicios, tenga en mente las siguientes recomendaciones:

  • Escoja ejercicios que aumentan la movilidad de las articulaciones y fortalecen los músculos. Su proveedor de atención médica o fisioterapeuta podrían sugerirle unos cuantos.

  • Pruebe a hacer deportes de bajo impacto, como caminar, montar en bicicleta o ejercicios acuáticos en una piscina templada.

  • Al principio, no trate de hacer demasiado. Aumente gradualmente su resistencia con el tiempo.

  • Si le aumentan los dolores y la rigidez, reduzca la cantidad de ejercicio que hace.

Pescado, manzanas, zanahorias, pera, brócoli, naranja, lechuga, pepino, pimiento, tomate, fresas, pan integral.
Una dieta sana puede ayudarle a perder los kilitos de más.

Vigile su peso

Si usted pesa más de lo que debería, sus articulaciones tienen que hacer esfuerzos adicionales; esto empeora los síntomas. Para reducir los dolores y la rigidez, trate de perder unos kilitos de más. Ayúdese por estas sugerencias:

  • Comience un régimen de pérdida de peso supervisado por su proveedor de atención médica.

  • Pida ayuda a sus familiares y amigos.

  • Entre en un grupo de apoyo para adelgazar.

Use herramientas especiales

Cuando le duelen las articulaciones, hasta las tareas más simples pueden ser difíciles de realizar. Los utensilios y ayudas especiales que se enumeran a continuación pueden facilitar el desempeño de tareas, porque disminuyen el esfuerzo necesario y protegen las articulaciones. Pregunte a su proveedor de atención médica dónde puede conseguir éstos y otros utensilios de ayuda:

  • Instrumentos de mango largo para alcanzar o agarrar objetos

  • Herramientas para abrir tarros y abotonarse

  • Férulas para las muñecas u otras articulaciones

  • Mangos gruesos para lápices, útiles de jardinería y otros objetos que requieren agarrarse con la mano

Author: StayWell Custom Communications
Last Annual Review Date: 5/15/2011
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