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Health Encyclopedia

Ejercicios para después de la cirugía del seno

Por favor contacte al Proveedor de Rehabilitación de la VHA para que le dé la orientación adecuada antes de participar en los ejercicios que se describen a continuación.

A medida que se recupera de la cirugía del seno, su médico le dirá cuándo puede empezar a hacer ejercicios. El objetivo será recuperar la movilidad normal y poder usar el brazo. Para mayor seguridad, siga esta guía según las indicaciones de su médico o terapeuta.

Mujer que sostiene una pelota en la mano derecha con el brazo elevado a la altura del hombro. Recuadro de una mano que aprieta la pelota.

Con una pelota

  • De pie, sentada o acostada, tome una pelota de goma con la mano del lado operado.

  • Mantenga el brazo apenas doblado, con la palma hacia el techo. Levante la mano más arriba del nivel del corazón. Apriete la pelota, y luego afloje.

  • Repita 10 veces.

Mujer con los brazos elevados a la altura de los hombros, los codos flexionados con las palmas hacia abajo. La mano izquierda se apoya en el codo derecho y la mano derecha está por debajo del codo izquierdo. Mujer con los brazos elevados a la altura de los hombros, los codos flexionados y las palmas hacia abajo. Los codos están a los costados del cuerpo, y se mueven hacia atrás.

Con los brazos cruzados

  • De pie, suba los codos doblados hasta el nivel de los hombros. Cruce un brazo por encima del otro. Tóquese los codos con los dedos.

  • Empuje los codos hacia atrás, juntando los omóplatos.

  • Repita 10 veces.

Mujer de pie con una escoba, una mano en la punta del mango de la escoba, la otra en la base del mango. El mango de la escoba está casi vertical, con lo que se estiran el brazo y la mano en el extremo del mango. La imagen fantasma muestra la escoba en posición horizontal, y los brazos hacia abajo.

Con una escoba

  • Ponga la mano del lado operado sobre el extremo de un palo (también puede ser una escoba o un bastón). Sujete el palo más abajo con la otra mano, con la palma hacia abajo.

  • Con cuidado pero con firmeza, suba el extremo del palo lo más alto que pueda sin que le moleste. Mantenga esta posición durante 15 segundos

  • Vuelva a la posición inicial.

  • Repita 10 veces.

 

Author: StayWell Custom Communications
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